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中折れ精力回復! 57歳男が年下の彼女を満足させた方法

56歳の時、年下の彼女ができたけど、中折れ・勃起不全で悩んでいました。生活習慣改善・マッサージ・精力剤等試し、勃起不全を克服し彼女を満足させています。

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生活習慣改善で精力回復のまとめ

今回は、生活習慣改善で精力回復のまとめを書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。

基本的な事なのですが、
精力の改善には、規則正しい生活が重要になります。

不規則な生活を続ける事によって、
中折れ・勃起不全へと繋がりますので注意してください。


バランスのとれた食事を食べて、
十分な睡眠時間を確保して、
適度な運動をする事や、
血流を悪くする喫煙や締めつける下着など
を控えるようにして下さい。

錆びないように、射精頻度を上げる事も大事です !!

生活習慣が不規則になっている方は、
特に、注意が必要です。

このように規則正しい生活をする事によって、
体調を整える事ができるようになります。

体調がよくなれば、疲労やストレスが少しでも軽減される事で、
精力回復に良い方へ向かうようになります。


色々と生活習慣改善について、説明してきましたが、
どうしても実践できない事や、
落ちてしまった精力を回復するには、
かなりの努力が必要になってきます。


今まで紹介してきました、
タバコの吸い過ぎ
お酒(アルコール)の飲み過ぎ
睡眠不足
運動不足
ストレス
暴飲暴食
射精頻度の減少
睡眠導入剤の多用
下着(パンツ)の締め付け

上記のような事をつつしみ、規則正しい生活を送る事で、
精力を回復する場合があります。(個人により効果は異なります)

あなたが、できる事から改善してみましょう。

これだけの事をやってみても、精力がまるっきり回復しない場合、
老化・男性の更年期障害や病気など、
身体的問題があるかもしれません。

医師に相談したり、
手軽で安全な精力剤(強壮剤)を始める事をお勧めします。

私も色々と実践してみましたが、ある程度までは改善されるものの、
ここぞという時のパワー不足で、
余計にストレスが溜まるという事もありました。


私も、上記のような事を全部克服できた訳ではありませんが、
補助的に、精力剤(強壮剤)を飲む事によって、
57歳でありながら、満足な性生活が送れるようになり、
良い副産物として、
血流が良くなる事で、慢性的な肩こり眼精疲労が治り、
体調も良くなり、活力ある生活が送れるようになりました。


重要 : ここから、非常に大事な事を書きますので、肝に銘じてください。

いざ女性とのセックスという時に、あなたの大事なペニスが勃たないと、
あなたも、精神的に落ち込むでしょうが、
「相手の女性にも、精神的ダメージを与えてしまう」という事です。

あなたが、勃起しない事によって、
女性の気持ちを踏みにじる事になるのです。

最初の行為であれば、「私には、男を勃たせる魅力も色気もないの ?」
奥様やいつもの彼女であれば、「私に飽きたのかな ?」と、
精神的に落ち込ませる事になってしまいます。

生活習慣改善を実践してみたけど、なかなか改善しないとか、
そんな悠長な時間はないという方は、
精力剤を有効に使ってみてください。

効果には、個人差がありますので、
精力剤には、どんなものがあるの ?
(ブログ内参考記事)

精力剤とは、どんなものなのか知ってうまく活用してください。


中折れ・勃起不全(障害)対策は、
少しでも早く始める事をお勧めします。

遅くなれば遅くなる程、老化が進み、
性行為をしない事で、大事なところが余計に錆び付いて、
勃起障害が進行していきます。

気が付いたら、早めの対策が必要です。



下記は、私の信念です。

EDから回復できた人の倍の人が喜びます。
なぜなら、パートナーも喜んでくれるでしょうから !

by 中高年元気回復の名言!?


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下着(パンツ)の締め付けによる勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、下着(パンツ)の締め付けについて書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


私も30歳位までまでは、子供の頃から母親の買ってきてくれていた、
ブリーフをはいていましたが、
仕事で北海道へ転勤した時、何かで知ったのですが、
ブリーフは、締め付けるので男性機能に対してよくないと聞いてから、
トランクス型に替えました。

普段仕事の時は、スーツですのでスラックスでゆとりがありますが、
プライベートでは、ピチッとしたスリムジーンズ派でしたが、
これを期に、緩めのズボンを はくようにしました。

トランクス型の下着は、
最初の内スースーして何か落ち着かない感じでしたが、
慣れてくると、下着(パンツ)内での自由度が上がり、
ほとんど毎日、朝勃ち状態になりました。

今までの抑圧から、息子と共に解放されたような気持ちになれます。

トランクス型の下着
トランクス型の下着

若い頃は、これだけでも元気になったものです。


あなたは、ブリーフやボクサーパンツとか、
ピチッとした細身のジーンズなど、
体を締めつけるようにフィットしたズボン・パンツ好きですか?


下着(パンツ)の締め付けによって、下半身の血行不良が起こり、
睾丸の温度も上がってしまいますので、精力減退へと繋がります。

ブリーフ型の下着(パンツ)が、そのいい例で、
トランクス型や、
最近少しずつ流行り出した、おしゃれなふんどしも締め付ける事なく、
血行を妨げませんし、睾丸の放熱効果もあります。

精子は、涼しい方が活発になります。

ブリーフタイプでは、睾丸を包み込み保温してしまうので、
トランクスタイプの下着の方が風通しがよく涼しくなります。

下着を替える事で精子が元気になる効果も期待できます。


最初の内は、どうもシャキッとしないような感じがあると思いますので、
気持ちが悪い場合、寝る時だけでも、
トランクス型などの締め付けのない下着に替えるか、
ノーパンもいいものですよ。

徐々に慣れてきたら普段から、
トランクス型やふんどしのように、
締めつけないタイプに替えてしまいましょう。

あなたの大事なところを締め付けから、開放してあげましょう。

これだけでも血行促進になり、勃起障害から回復する場合があります。


「勃起障害から回復する場合があります。」
と、書いているのは、個人によって色々なケースがあり、
一概にいえないからなのです。

お許しください。


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睡眠導入剤の多用による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、睡眠導入剤(睡眠薬)の多用について書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


寝つきが悪かったり、
寝ても1~2時間程で目が覚めてしまって、
その後、眠れなくなってしまう等の場合、
睡眠導入剤(睡眠薬)を医師に処方してもらい使用されている方も、
かなりいらっしゃるのではないでしょうか ?

確かに頼れると思いますが、常習する事で依存症となり、
急にやめると禁断症状が現れる場合があります。

睡眠導入剤


こういった薬は、お酒(アルコール)と同様に、
肝臓などの臓器で処理され、体外に排出される事になります。

特にお酒(アルコール)をよく飲まれる方は注意が必要です。

睡眠導入剤(睡眠薬)とお酒(アルコール)を同時に飲むのは、危険です。

肝臓は、アルコールの分解を優先的にしてしまうので、
睡眠導入剤(睡眠薬)の分解が、後回しにされ、
薬が効きすぎるという事になります。

目が覚めて立ち上がった時などにふらついたりして、
つまづいたり、階段から落ちる事もありうる事です。

睡眠導入剤が効きすぎて、起きてからの日常生活中に、
眠くなったりする事もありますので、ご注意ください。

肝臓に異常に負担をかける事になり、
肝機能障害の原因になってしまうのです。

他の薬も同様に、肝臓の負担増や、
効きすぎる可能性が上昇しますので、注意が必要です。


肝臓の処理能力については、人によって違いますので、
どれだけの量飲んだら危険という事は、個人差がありますのでいえません。
(医師に相談し、用法・用量を守るようにしましょう)

肝臓は、悪くなっても痛みが出ませんので、
定期的に診断を受ける事をお勧めします。


肝機能障害になると、男性ホルモンの分泌が悪くなる可能性が高くなります。

男性ホルモンの分泌が悪くなるという事は、勃起不全へと繋がってきます。

肝機能障害が、精神的ダメージにもなりストレスも溜まります。


睡眠導入剤だけが悪い訳ではありません。
その他、色々な薬剤が肝臓で処理されます。

睡眠導入剤は、常習化し多用してしまう事が怖いのです。

なるべく、使わないにこした事はありません。

安易に睡眠導入剤を使わず、眠れない時の最終手段と考えた方がいいです。


私が現在眠れない時使用しているサプリが、 
スヤナイトα で、
これは薬品ではなく、アミノ酸やハーブなので、
リラックスでき副作用もなく安心して眠れるようになりました。

枕も睡眠には大切で今は、肩こり・首こり・頭の負担が少ない、
六角脳枕 を使っています。
寝返りも打ちやすく、ひんやりして快眠できています。


なかなか眠れないのであれば、こちらも参考にしてください。
  ↓   ↓   ↓
睡眠不足による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)
(ブログ内参考記事)


私も仕事や家庭の事で精神的に疲れていた時期に、
睡眠導入剤に頼って寝むっていた事がありました。

お酒も飲んでいました。

γ-GTP (ガンマ・ジーティーピー)が、
基準値の2倍以上になった事もありました。

常習化して長期間服用していると、もっと上がっていたでしょう。

それからは、睡眠導入剤を通常一錠飲むところを割って半分にしたり、
眠れそうな時には、飲まなくしたりと工夫しながら少しずつ減らし、
今では、 スヤナイトα を飲んでいますので、
睡眠導入剤は、ほとんど飲んでいませんが、
どうしても寝付けない時だけ飲むようにしています。


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自慰行為(オナニー・マスターベーション)による、膣内射精障害(女性器で射精できない)

今回は、自慰行為による膣内射精障害(女性器で射精できない)について書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


自慰行為(オナニー・マスターベーション)には、注意が必要です。

あまり強くペニスを刺激しすぎる事により、
女性の性器内での射精ができなくなる事があります。

自慰行為(オナニー)では、
自分で一番感じると思う力加減で刺激を与える事ができますが、
膣内では、そういう訳にはいきませんね。

お相手の性器によって、締りがいいとか悪いとか色々ですよね。

濡れ過ぎるのも、摩擦が減ってなかなかイク事ができませんね。

ですから、自慰行為(オナニー・マスターベーション)の時は、
なるべく、刺激を弱めにする事が大事です。

そうしないと膣圧だけでは、射精できないという事が起こってしまい、
膣内射精障害になってしまいます。

膣内射精障害で不仲に

膣内射精障害で不仲になりやすくなります。

それには、手だけの刺激ではなく、
アダルトグッズをうまく使ってみるのも一つの方法です。

私も、勃起不全になる前の元気なのにパートナーが居ない頃、
すぐにムラムラしてしまい、
自慰行為をしていましたが、
ついつい自分の一番気持ちのいい力加減で刺激を与えていました。

いざセックスに至っても、普段からの強い刺激に慣れてしまって、
なかなかイカずに、途中で疲れてしまい、
中折れに繋がったという経緯があります。


膣内射精障害(女性器で射精できない)は、男女関係に対し危険です。

お相手の女性にとって、「自分に魅力がないから射精しない」と、
思われてしまい、別れ話になってしまう事も考えられますので、
ご注意ください。

そうならないように精力を高める事が、一番重要です。

射精頻度の減少による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)
(ブログ内参考記事)

適切な射精頻度で勃起不全予防と回復
(ブログ内参考記事)


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射精頻度の減少による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、射精頻度の減少について書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


あなたは最近ちゃんと射精していますか ?

射精しない事による勃起回数の減少が、精力減退となり、
中折れ・勃起不全へと繋がっていきます。

射精しない事が続くと
精巣で精子を作る必要がなくなってきていると認識してしまい、
睾丸の大きさも小さくなっていき、
精子の生産量も減少し、
徐々に性欲さえも起こらなくなっていきます。
元気がない二人

射精するという事は、勃起も必要なわけですよね。

勃起しないという事は、勃起に必要な筋肉が弱まってしまい
血量も悪くなっています。

射精しないという事は、精子の生産量が減少し、
射精力も弱まり、精液の量が減る事で、快感も弱くなってしまいます。

射精が長期間ないと、性欲さえなくなっていきます。

あなたは、射精したとしても勢いが弱く、トロ~ンと精液が出たり、
精液の量が少ない事で、「あまり気持ちよくない」という事がありませんか ?



あなたの宝刀も、使っていないと錆び付いてしまいます。

時々は手入れのために、勃起させ射精する事が大事です。


そこで、射精にはどのようなものがあるでしょうか ?



夢精による射精

若い頃は、男性ホルモンが多く、
ほっといても精子が多く作られ過ぎて、夢精する事があります。

さすがに中高年になってくると、
男性ホルモンの減少により精子が多く作られ過ぎる事もなく、
夢精なんて、いつのまにかなくなったという方がほとんどですね。



セックスによる射精

女性とのセックスによる射精が、男性ホルモンの活性化にもなります。

ですが、勃起不全・中折れなどの状態であれば、
女性とのセックスによる射精は、難しくなっていますね。

別にセックスだけでなくても、
女性に口や手でイカセてもらってもいいわけです。

射精する事が、重要です。

私も、4年程前中折れになった時は、
最終的に、手でイカセてもらったのです。



自慰行為(オナニー)による射精

ちゃんとセックスができていなくても、
自慰行為(オナニー)で、射精してもいいのです。

私もお世話になった、このようなのを見るのも、有効です。
AV動画配信サイトとしては、かなりの老舗で、
日本人を主体にしたあらゆるジャンルのサイトです。
カリビアンコム(caribbeancom)

カリビアンコムトップページ


白人動画配信サイトとしては、老舗の部類に入り、日本人好みに作られています。
白人美女を主体とした金髪も揃っている、あらゆるジャンルのサイトです。
金髪天国(kin8tengoku)

金髪天国トップページ


あなた好みの、エロ写真やエロ映像を見ながら、
自慰行為(オナニー)でも、いいのです。

勃起し、射精する事が重要なのです。

勃起不全になって、当分セックスや自慰行為(オナニー)をしていない場合、
いきなり毎日しようと思うのは危険です。

過度の刺激も危険です。

勃ちがよくない状態であまり続けると、大事なところが痛くなると思います。

しばらく使っていなかった訳ですし、フニャフニャの状態で、
急に刺激を与えすぎると、痛くなるのは当然ですね。

私も、そうでした。

最初の内は、一週間~10日に一回程度から始め、
痛くない事を確認しながら、回数を増やしていき、
中高年であれば(年齢や個人によりますが)、
2日~3日に1回程度まで増やせれば、じゅうぶんだと思います。

射精頻度の減少による勃起不全解消だけでいえば、
メンテナンスの意味で、一週間に一回程度射精するだけでも大丈夫です。
(無理のないように、あなたに合ったペースでかまいません)

自慰行為(オナニー)には、注意も必要です。
  ↓   ↓   ↓
自慰行為(オナニー・マスターベーション)による、膣内射精障害(女性器で射精できない)
(ブログ内参考記事)


射精頻度の減少による勃起不全は、
こういったトレーニングをし、
勃起力や射精力を高める事で改善される場合があります。


適切な射精頻度で勃起不全予防と回復
(ブログ内参考記事)


奥様や彼女とのセックスだけという訳ではありません。
何度もいいますが、
勃起させて射精する事で、あなたの宝刀の手入れになるのです。

それに加え、生活習慣を改め、
栄養面での改善も必要です。

栄養面で、なかなか実践できない方や、
生活習慣を改善しても、勃起不全が改善されない場合は、
精力剤をお勧めします。

思い立ったが吉日、早く手を打たないと精力は落ちていくばかりです。

お相手にちゃんと男性として認めさせるためには、
勃起させ、ちゃんとセックスをし、パートナーをイカセてあげる事が、
女性との関係がうまくいくコツです。

あなたは、女性を性的に満足させていますか?
(ブログ内参考記事)


男としての機能を終わらせないためには、実践あるのみです。

なにもしないで悩んでいるだけでは、なにも改善されません。


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暴飲暴食による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、暴飲暴食肥満について書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。

食は、生きていく上で非常に大事な事です。
精力にもかかわってきます。

食品による精力減退の改善
(ブログ内参考記事)


標準体重の基礎知識

あなたは、肥満ではないですか ?


BMIの標準体重計算方法

BMI(体格指数:Body Math Index)は、
下記の式で計算した値が、肥満度の指数になります。

体重 kg ÷( 身長 m X 身長 m )=BMI(体格指数:Body Math Index)


BMI標準値は一般的に、22とされています。

BMI(肥満度の指数)の基準値は、
通常 18.5未満で「やせ体形」、
18.5以上25未満で「標準体形」、
25以上30未満で「肥満体形」、
30以上で「高度肥満体形」と、判断されています。


標準体重を計算するには、BMIの標準値から下記の式で計算されます。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×BMI標準値(22)

BMI標準値は一般的には、22とされていますが、
中高年の方は、長生きという点では、
25までならば、許容範囲かと思います。

肥満は、精力減退・精子の運動性や量低下の原因になりますので、
お気を付けください。

毎日、体重を量るという行為を続けていると、
10%程度の体重減に繋がるという研究結果もありますので、
毎日体重を意識し、量るようにしてみましょう。
(これに関しては、心理的な要素が多いと思います)


私が実践したお手軽簡単実践ダイエット法
(ブログ内参考記事)


暴飲暴食について

暴飲暴食する事が、肥満やメタボリック症候群の原因にもなります。
ストレスからの暴飲暴食
運動不足まで加わると、余計に精力減退への道を突き進むようになってしまいます。

運動不足による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)
(ブログ内参考記事)

ストレスが多い事が原因で、暴飲暴食を引き起こす事があります。
別におなかは空いてないけど、精神的に不安定なため、
暴飲暴食に走ってしまうという人も多いのではないでしょうか ?

糖質・炭水化物を大量に摂る事で、益々太りますので、
糖質・炭水化物の制限をする事により、
ダイエットに効果があるといわれています。

糖質や炭水化物を摂りすぎて糖尿病になってしまうと、
合併症により様々な病気へと発展してしまいます。

もちろん、勃起不全へと繋がっていきます。

私も仕事の失敗や家庭の事でストレスが溜まっていた時は、
普段は、普通に食事を摂っていても、
特にお酒が入ると、ついつい食べ過ぎてしまったり、
お酒を飲み過ぎてしまった事が、多々ありました。

会社の健康診断で、
肝臓は、今まで正常の範囲に入る数値だったのですが、
γ-GTP (ガンマ・ジーティーピー)が、基準値の2倍以上になったので、
週1~2回の休肝日を作り、飲む量を減らすようにした結果、
まだ基準値まで下がっていませんが、徐々に戻ってきました。

肝臓は、完全に悪くなってからは直す事が難しく、
大変な事になってしまうので、そうなる前に手を打ちましょう。


暴飲暴食によって、内臓を傷めたり、糖尿病の原因にもなりますので、
普段から暴飲暴食をしているという方は、
いつのまにか精力が低下している場合が多いようです。

なるべく暴飲暴食を避け、
規則正しい食生活になるよう心掛けてください。


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ストレスによる勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、ストレスについて書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


私はサラリーマンですが、1年程前に仕事で大失敗をやらかしてしまい、
その後始末に追われる一方で、降格・減俸になってしまったのです。

その上、息子は定職に就かずアルバイトで、
親子喧嘩も絶えません。

そんなこんなで、滅茶苦茶ストレスがたまってしまい、
気が付いてみれば、大事なところがピクリともしない、
完全に勃起不能に陥ってしまいました。

この事によってしばらくの間、余計に気持ちが落ち込んでしまい、
自分に対する自信を失っていました。
ストレスに潰されそう
仕事の方もなんとか落ち着いてきてからは、
「このままではダメだ、なんとかしなければ」と思い、
マッサージやラジオ体操などを始めたという経緯があります。


勃起不全や中折れなどで、
ストレスからくる精力減退の原因として考えられるのは、
家庭や仕事・人間関係など普段の生活の中で、
日ごろからストレスやイライラ・プレッシャーなどを感じている事が、
亜鉛も消費し、精力減退へとつながっていきます。

亜鉛は男性ホルモンの分泌に不可欠
(ブログ内参考記事)

また、いざという時にちゃんと勃起しない事があると、
「また勃起しないのではないか」というプレッシャーを感じ、
精力が減退していくのを進行させてしまう事になりかねません。

あなたも、ストレス溜まっていませんか ?


心の癒しが大切

私の心の癒しといえば、
以前は、魚釣りやゴルフもしていましたが、
今では、孫と遊んだり、趣味の熱帯魚水槽を眺める事くらいです。

仕事での失敗で落ち込んでいた頃は、
失敗の後始末に追われ、会社から帰ると孫は寝ているし、
熱帯魚の面倒もほとんどみる事ができなくなり、
息子の嫁さんに、熱帯魚の世話をしてもらっていました。

これでは、ストレス解消など一つもありません・・・。

あなたも、こんな動画を見て癒されてみるのもいいかもしれません。(YouTube動画)
 ↓   ↓   ↓   ↓   ↓
熱帯魚癒しのコリドラス60cm水槽


ストレス解消のためには

運動や散歩などの体を動かす事や、
あなたの好きな趣味をしてみたり、
のんびり綺麗な景色を眺めたり、
半身浴でリラックスしたりなど、
気分転換を適度にしてリフレッシュする事が大事です。


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運動不足による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、運動不足について書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


運動不足は、万病の元 ! !

私も、デスクワークがほとんどで、普段から運動不足を感じていました。

三年程前の夜中に溝にはまってしまい、肋骨にひびが入った上、
ムチ打ち(頚椎捻挫)と腰を痛めてしまい、
二ヵ月程入院していた事がありました。

骨がちゃんとくっついて痛みが取れるまでは、
体をなるべく動かさないようにし、
その後は少しずつリハビリやマッサージ・電気など色々やって、
なんとか退院し自宅に帰りましたが、運動をほとんどしていませんでした。

退院してしばらくした頃、ベッドに横になり脇机の物を取ろうとして、
脇腹の筋肉が痙攣してしまい、苦しんだ経験があり、
余計に運動しなくなっていました。(これが間違い)

以前から中折れはありましたが、
入院前から、朝勃ちがたまにしかありませんでしたが、
その後も徐々に少なくなり、
勃起不全への道を突き進んだのではないかと思います。

17歳年下の彼女と出会うしばらく前に、
大事なところが、まるっきりピクリともしない状態になり、
「このまま、男の役割を終わりたくない」と思い、玉もみを始め、
血行不良になっているのだと思い立ち、
大事なところを上に向けて寝てみたり、
「それだけではダメだ体全体を動かさなければ」という事で、
ラジオ体操を始めました。

ラジオ体操は、子供がするものと思っていましたが、
実際やってみて、
子供よりも運動不足の大人が、やるべきものだと痛感しました。

それからは、脇腹の筋肉が痙攣するという事はなくなり、
少しずつではありますが、朝勃ちの頻度が上がってきました。


ここから、運動不足と勃起不全の関係をお話します。


現在の日本人は体を動かす事が減り、
かなりの割合の方が、この運動不足と考えられます。

運動不足は、勃起不全の原因の一つに挙げられると専門医も認めています。
その他、高血圧や糖尿病、肥満の発症や二次的に進行する事にも関係しています。

運動不足による、血行不良や自律神経など神経機能の低下がいわれていますが、
これは直接的に、勃起不全に関わってきます。

これを解消するには、まずラジオ体操から始めてみる事をお勧めします。


中高年夫婦ラジオ体操



ラジオ体操なんか忘れてしまったという方は、
こちらので紹介していますので、動画でご覧ください。
  ↓   ↓   ↓
ラジオ体操 第一 第二 首の体操

ラジオ体操に慣れてきたら、次は歩くのを増やしましょう。

それは、歩く事が有酸素運動であるという事であり、
有酸素運動をする事で、脂肪を効率よく燃焼させ、
肥満や糖尿病の予防や改善に役立ちます。

歩く事は、下半身の強化に繋がり、
特にふくらはぎの強化に有効であるからです。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていて、
下半身に血液を送り込むための重要な役目を持っています。


他には、ストレッチ・ランニング・エクササイズなどもありますが、
ラジオ体操と歩くのを増やす事を重点的にやり、
余裕ができればやってみるとよいと思います。

勃起不全は、運動不足による筋力の衰えによって血流が滞り、
勃起に必要な血液が大事なところに、
流れにくくなっている場合も考えられ、
ふくらはぎを鍛える事で、
あなたの大事なところへ血液を届けやすくなります。


勃起不全は、ストレスによって引き起こされる事もありますので、
運動によるストレス解消も期待できます。


とにかく、精力低下を感じ始めたら、すぐ行動する事が大事です。

取り返しがつかなくなる前に、行動してください。


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睡眠不足による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、睡眠不足について書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


昔から、「寝る子は育つ」といわれていますが、
これは、子供だけに限った事ではありません。

睡眠不足になると、肉体的・精神的疲労がたまっていき、
インポテンツの原因となり、中折れ・勃起不全へと繋がっていきます。

眠りシルエット0-36


寝つきが悪い原因は、

コーヒーやお茶・コーラなどのカフェインを多く含むものの摂取。
寝る前何時間前からかは、個人差があるので一概に言えませんので、
今までの経験上から、判断してください。

就寝前の1時間に、パソコン・スマートフォン・携帯電話など、
電子機器の明るい画面や、明るい照明(特に白・青系統の色)を
見る事によって、脳が昼間と錯覚してしまい、
なかなか寝付けなくなってしまいます。

寝る前に考え事をしたり、タバコを吸うのも、
寝つきが悪くなる原因です。



寝つきをよくするには、

まず、カフェインやタバコのを控え、
明るい画面や明るい照明を避け、
考え事をしないようにするのはもちろんです。


寝る前に体が冷えていても、温まりすぎてもよくないので、
ゆっくりとした気分で、ぬるめのお風呂(38℃位)で、
20分程度入るのが、精神的にも、血行促進にも良いとされていて、
心身共に疲れをとりリラックスする事ができます。

血行促進には半身浴がお勧め
(ブログ内参考記事)

熱めのお風呂に入ると、血圧が上がり興奮状態になり、
寝つきが悪くなってしまいますので、ご注意ください。



睡眠の質も重要で、眠りが浅いと、
あまり疲れをとる事ができません。

睡眠時無呼吸の方や、多量の飲酒なども、
じゅうぶん睡眠をとるには妨げになってしまいます。


睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸が止まり、
脳に酸素が送られなってしまう恐ろしい病気です。

ですから、熟睡する事ができないので、
じゅうぶんに睡眠をとる事ができなくなり、
昼間に眠くなり、ちょっとした隙に眠ってしまう事もあります。
以前、列車事故の運転士が、睡眠時無呼吸だったという事で、
有名になりましたね。

今では、睡眠障害を扱う病院もありますので、
疑いのある場合受診する事をお勧めします。
睡眠時無呼吸であれば、睡眠時に呼吸を助ける、
CPAP(シーパップ)という機械がありますので、
睡眠時無呼吸は、改善されるでしょう。

私も、睡眠時無呼吸がありますので、CPAP(シーパップ)を
使用しています。


少量の飲酒は、眠りに付くのを助けますし、安眠につながります。
しかし、大量の飲酒は、たしかに寝つきはいいですが、
2~3時間程度で目が覚めたり、その後寝付けなくなったり、
睡眠のためには、よくありません。



では、どの位の時間眠ると良いのでしょうか

人間の体は、1時間半が睡眠のサイクルになっています。
6時間ではやや短く、9時間では寝すぎで、
7時間半が体のためにいいとされていますが、
加齢とともに睡眠時間は短くなっていくようです。

睡眠イラスト0-07


睡眠導入剤について

私は最近まで寝つきが悪い時は、睡眠導入剤を飲んで寝ていましたが、
睡眠導入剤には、副作用があり体に悪いと聞いたので、
睡眠導入剤をやめました。

睡眠導入剤の、副作用について調べてみました。

◎飲み始めると依存してしまい、逆に服用前より寝付けなくなったり、
飲む量を増やさなければ、寝付けないという状態になりやすい。

◎筋弛緩作用により、筋肉に力が入りにくくなり、
立ち上がったり歩行中に、転倒する事があるようです。

◎持続効果により、効果が切れるまでの間、
頭がボーっとしたり、体が思うように動かなかったり、
寝てはいけない時に寝てしまったりという事があります。

◎薬品ですので、体にいい訳がありません。


確かに私も、一時期量を増やした事もありましたが、
医師に「1日1錠以上飲んだり続けると依存症になる」事を聞かされ、
なんとか我慢しましたが、寝不足状態が時々ありました。

1錠飲んで寝れた時は、起きた時頭がボーっとしたり、
フラフラして、転倒しそうになった事もありました。


睡眠導入剤に替わるものを探してみると、
私が飲み続けている強壮剤 「Going+」 の販売会社でも、
リラックス成分で、寝つきが良くなる、
休息サポートアミノ酸サプリを販売している事を知り、
強壮剤のGoing+ で、信頼しているので注文してみました。

いつも寝る前考え事をしてしまい寝付けなかったのが、
いつのまにか寝てしまう事が多くなり、
最近は、寝不足がほとんどなくなりました。

それが、 スヤナイトα です。


睡眠には枕も重要で、肩こり・首こり・頭の負担をおさえ、
ひんやりして快眠できる枕 六角脳枕 これも、手放せなくなりました。


寝つきが良くなったとしても、
もともとの睡眠に当てる時間を 工面するのはあなた次第です。


睡眠が足りていると、病気や傷の回復力が高くなり、
新陳代謝が効果的に行われる事により、
睡眠中に、男性ホルモンが分泌され、
勃起不全や中折れの回復にも繋がっていきます。


睡眠導入剤の多用による勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

(ブログ内参考記事)

精力が低下していると最近感じるようになった方、
睡眠時間が少なくありませんか?

男性ホルモンが低下していく30歳位から、
仕事や身の周りの事で忙しくなり、睡眠不足になりがちですので、
気を付けなければなりません。

睡眠をじゅうぶんとる事で、心身共に疲労回復し、
精力を回復させ、パートナーと円満に過ごしましょう。


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お酒(アルコール)の飲み過ぎによる勃起不全(生活習慣改善で精力回復)

今回は、お酒(アルコール)の飲み過ぎについて書きます。
悪い生活習慣を改善していきましょう。


昔から、「酒は百薬の長」といわれ、血行促進に有効とされています。

確かに少量の飲酒であれば、
血行促進や性欲促進にも良いとされています。

アルコールの作用により、
血行が良くなる事で勃起しやすくなったり、
脳内快楽物質のドーパミンが増えたり、
男性ホルモンの分泌量が増えたりと、
良い効果もありますので、
最近、性欲がわかない」と、お悩みならば、
少量のお酒(アルコール)を飲んでみるのもいいかと思います。

あくまで、少量の場合です。

※医師からお酒を禁止されている方は、飲んではダメですよ。
酔っ払い1
これが、お酒(アルコール)を飲みすぎた場合どうでしょう。

長期にわたって飲み続けると、
肝臓が悪くなるのは、よく知られていますね。

脂肪肝や、アルコール性肝炎
しいてはアルコール依存症になってきます。

アルコール依存症の方は、勃起不全になる確率も上がるようです。

アルコールを分解するため亜鉛が多量に消費されます。

こうなってしまわないように、
少なくとも1週間に一度は休肝日を設けるようにしましょう。



一時的な大量の飲酒について

お酒(アルコール)を普段から飲まれている方なら、
経験あると思いますが、いざセックスに及んだ時、
ちゃんと勃たなかったり(勃起不全)や、
途中でやわらかくなってしまう(中折れ)を
経験した事がありませんか ?

大量に飲む事によって、少量の場合とは、
逆の作用を引き起こしてしまうのです。

大量のアルコールが、
神経を麻痺させてしまい、勃起しにくくなり、
勃起不全や中折れといった症状が現れてしまいます。


お酒(アルコール)を飲む量によって、
まるっきり別の作用が起こります。


私の場合、普段からお酒をよく飲む方なので、
(1日焼酎3~400ml程度)
週1~2回は、必ず休肝日をもうけるようにしています。

彼女と会う時は、もちろん少量にとどめるようにしています。
飲み過ぎで、勃たなかったでは、彼女に申し訳ないですから・・・。


さてあなたは、それでも大量のお酒(アルコール)を飲みますか ?


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プロフィール

中折れから勃起不全に陥った私が、色々勉強し、自分の体で人体実験をした体験を書いています。

中高年元気回復

Author:中高年元気回復
57歳のサラリーマン
バツイチで独身
若い彼女を満足させるために、奮闘しました。
好きなもの : 熱帯魚飼育・魚釣り・酒・タバコ
写真の熱帯魚(コリドラス)の背ビレのように、ピンとさせましょう。
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